Work-Life-Balance
Dein Job ragt weit in dein Privatleben hinein und lässt kaum Raum für dich? Oder die Aufgaben zu Hause zwingen dich, die Arbeit immer wieder vernachlässigen?
So oder so – du hast das Gefühl, niemandem und nichts wirklich gerecht zu werden.
Kein Wunder! Dein Mental Load bringt dich sprichwörtlich aus der Work-Life-Balance. Und genau diese Balance holen wir dir wieder zurück.
27%
der Befragten einer Studie von HelloBetter aus dem Jahr 2023 sagen, dass sie unter einer hohen oder sehr hohen Mental Load leiden.
Mental Load (deutsch für mentale Belastung) bezeichnet vorrangig die Belastung, die durch das Organisieren von Alltagsaufgaben entsteht, die gemeinhin als "nicht der Rede wert" erachtet werden und somit weitgehend unsichtbar sind.
Gedanken und Situationen, die darauf hinweisen, dass auch deine Mental Load zu groß ist:
„Ich habe das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.“
„Wegen der Arbeit verpasse ich wichtige Momente im Privaten.“
„Egal, wie viel ich arbeite, es ist nie genug.“
„Ich bin ständig müde und habe keine Energie für nichts.“
„Mein Privatleben leidet, aber ich habe Angst um den Job.“
„Wenn ich es nicht mache, macht es keiner.“
„Mein Kopf ist voll mit To-dos, aber ich weiß nicht, wo anfangen.“
„Selbst in meiner Freizeit denke ich daran, was noch zu tun ist.“
„Ich habe das Gefühl, nicht zu leben, nur noch zu funktionieren.“
„Ich müsste eigentlich mal Zeit für mich nehmen – aber wann?“
Mental Load & Überforderung
bringen die Work-Life-Balance in Schieflage
Auch wenn das Thema Mental Load und Überforderung in den vergangenen Jahren vor allem von Frauen und im Zusammenhang mit der Vereinbarkeit von Familie und Beruf diskutiert wurde - die psychische oder mentale Belastung, die die schiere Anzahl an kleineren und größeren Aufgaben heutzutage mit sich bringt, ist auch für den Rest der Gesellschaft kaum zu bewältigen.
All diese Aufgaben können in sich genommen machbar sein - mit genügend Vorlauf und Planung. In der Masse aber und in der Hektik unseres Alltags kann auch nur ein Anruf beim Amt das Fass zum überlaufen bringen.
Wenn wir merken, dass wir bei einer vermeintlich machbaren Aufgabe die Nerven verlieren, dann sind wir überfordert. Jetzt ist es Zeit, den Hebel umzulegen, packen wir es an!
Ich bin da, wenn du das ändern willst
Hallo, ich heiße Nina und ich unterstütze dich als psychologischer Coach, Klarheit zu gewinnen und einen Weg zu finden, der zu deinem Leben passt.
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